Les facteurs du burn-out
Pour évaluer un état, il faut d'abord connaître à quoi il correspond. Le problème avec le burn-out, c'est qu'il est multifactoriel avec des éléments venant du travail, mais également de la vie privée. Il est donc important de faire attention à l'ensemble des signes pouvant mener à un burn-out. Dans cet article, nous allons les classer en 5 catégories d'indicateurs :
Emotionnels
Ils se manifestent sous forme de colère non justifiée, de désespoir ou de pleurs sans raison apparente. .
Intellectuels
Vous pourrez rencontrer des difficultés de concentration ou des pertes de mémoire ainsi que des difficultés dans la prise de décision simple.
Relationnels
Vous pourrez constater une apparition de cynisme dans vos paroles, une plus grande distance avec les personnes que vous côtoyez habituellement, une perte de patience ou des comportements plus agressifs. En résumé votre quota d'empathie est épuisé!
Physiques
L'alerte est donnée par une grande fatigue et une incapacité à récupérer, des douleurs physiques peuvent également apparaître comme des maux de tête fréquent, des troubles digestifs ou des vertiges.
Comportementaux
Les indices ici sont un sentiment négatif envers vous-même, une perte d'estime ou un repli sur soi-même notamment. Entres également dans cette catégories le développement de comportement addictifs (consommation d'alcool, augmentation du temps de travail, troubles alimentaires, ...)
S'auto-évaluer pour faire le point
Repérer les signes
Vous trouverez sur le serveur SP, sous ce lien :
Les signes d'alertes Burn-out.docx
un document vous permettant d'évaluer les signes d'alerte au burn-out
Passer un test
Il existe une multitude de test en ligne pour évaluer notre situation personnel, en voici 2 que vous pouvez réaliser afin de vous auto-évaluer :
En ligne, pour un résultat chiffré : https://persometrics.ch/fr/burnout_questionnaires
Par écrit : Evaluation de mon niveau de stress : Evaluation de mon niveau de stress.docx
Ce second test est à conserver et à repasser d'ici 3 à 4 mois afin de voir votre évolution.
Un test est un indicateur, pas un diagnostic!
En effet, ne soyez pas effrayé si vos résultats sont "mauvais". Par contre poser vous la question de vous faire aider!
Demander à vos amis, votre entourage ou vos collègues si ils ont vu un changement chez vous. Tournez vous vers notre médiateur qui pourra vous prêter une oreille attentive et vous conseiller ou prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé!
Lors de la prochaine newsletter, nous vous suggérerons de repasser le test écrit, afin de voir votre évolution. Nous vous partagerons également quelques astuces pour améliorer votre niveau de stress!